Kategoriarkiv: Andning

Kroppen – din egen Marshall amplifier

När det börjar gå mot vår och sommar, och dags att hålla tal i olika sammanhang, får jag ofta frågan; Hur ska jag göra för att min röst ska höras bättre när jag talar?

Jag skriver mycket om detta i min bok, som finns både i tryck och som e-bok “Presentationsteknik är kropp, knopp och nerver”. http://www.pik.nu/utgivna-bocker/
Där ger jag 8 enkla övningar som du kan ta med dig i vardag och som hjälper dig att nå ut med din röst. Där får du också inloggning till en webbsida där du får övningarna förevisade på film.

Men ett enkelt svar på frågan jag brukar få är; använd din kropp.
Kroppen har en fantastisk kapacitet och är din egen Marshall amplifier, din egen högtalare. Rätt använd, blir din röst stark, du får pondus och dina åhörare får förtroende för dig.

Många tror att det är stämbanden som bidrar till att du kan prata starkt, men det är inte där det magiska sker. Det är med hjälp utav ditt stöd, din lungkapacitet, tunga och läppar som du kan tala starkt, mycket och länge. Stödet och lungorna kallas för andningsapparaten, och tunga och läppar kallas för artikulationsapparaten på medicinskt språk.

Här får du två tips för att påbörja ditt arbete med att få en starkare och mer hållbar röst och övningar till detta hittar du självklart i boken:
– Det handlar om att komma långt ner i kroppen med din andning, så att du får kraft från ditt stöd. Andas med magen.
– Sedan behöver du artikulera väl, det vill säga ha aktiva läpprörelser. Läpparna är den sista kroppsdel som ljudet lämnar innan det far ut i rummet. Är du slapp i läpparna, blir du slapp i ditt tal.

Lycka till med din egen Marshall amplifier.

Carina Ridenius PIK Presentationsteknik AB
info@pik.nu

Din röst är din väg till ledarskap

Vill du bli lyssnad till? Vill du få genomslag för dina idéer? Vill du ha en tydlig ledarstil?

Då är din röst det vassaste och viktigaste du har. Din talröst utgör nästan 40% av det intryck du gör på din omgivning. Det är med rösten du övertygar, lockar och får din motpart med dig. I rösten kan dina åhörare skymta både nervositet och stress men också stabilitet, glädje och lycka. Rösten är instrumentet som inger förtroende.

Hur gör du då för att övertyga, bli en skicklig kommunikatör och få auktoritet?
Här kommer några tips och råd.

– Innan du ska tala inför andra, ge dig själv 2 minuter av lugn.
– Andas långt ner i kroppen, djupa andetag och slappna av.
– Fokusera på din uppgift och säg till dig själv; detta är det roligaste jag någonsin gjort.

Vill du få röstövningar för att uppnå ökat förtroende och auktoritet, ta min hjälp.
Carina Ridenius
info@pik.nu
0706-26 09 27

Ge bort något “personstärkande”

Snart infinner sig en av våra många importerade firardagar – Alla hjärtans dag. Några tycker det är fånigt att fira den och gör det inte. Andra gillar den verkligen och bjuder någon kär på god mat, kanske en blomma, ett bio- eller spabesök.

Jag tänker ge bort något som är “personstärkande” och som skapar lugn, trygghet och fokus. Jag ger bort en kurs i andningsteknik. Det är ju inte så svårt eftersom det är en del av mitt yrke, men med enkla andningsövningar kan du få hjälp med både att stressa av men också fokusera på de uppgifter du ska göra.

Att arbeta med andningen för att motverka stress och skapa större fokus är något som man gör i många olika yrkesgrupper, bl a används det inom Amerikanska Försvarsmakten.
Du kan också läsa mer om den här forskningen och vad god andningsteknik kan göra för dig när du ska presentera och hålla tal i min bok Presentationsteknik är kropp, knopp och nerver.

Som Alla Hjärtans Dags present till dig som tillhör mina läsare vill jag ge några tips på vad god andning kan göra för dig och stärka dig som person.

  • Genom att du andas lugnare och djupare utnyttjar du dina lungors fulla kapacitet. Du mår helt enkelt bättre.
  • Genom att andas djupare så får din röst en mörkare klang, vilket ger dig mer pondus när du talar.
  • Genom en djupare andning inger du ett lugn och skapar förtroende hos din omgivning.

Vill du få fler metoder och råd om din andningsteknik kontakta mig

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

Övertänd?

Känner du en anspänning för vissa situationer, blir nervös eller rent av övertänd. Det vill säga att det är så spännande så att du inte vill eller kan vänta. Du hoppar rätt in i det du ska göra, med följden att det blir inte riktigt som du tänkt. Det bli oftast bra ändå, men har du någon annan med i sammanhanget kanske den personen undrar varför du inte gör som ni kommit överens om. Gör du detta ofta, så antingen gillar ni båda läget och inser att det blir så här, eller så tröttnar den andra parten på att aldrig veta var han eller hon har dig någonstans.

Om du ofta eller någon gång känner att du blir nervös eller övertänd så; Grattis du är helt normal!
Detta händer alla. För en del människor varje gång, för andra bara ibland. Men det viktiga är att du faktiskt känner något. Det är bra att ha lite fjärilar i magen.
Att inte känna någonting inför en prestation, som att stå inför en grupp och prata eller hålla föredrag kan bidra att du upplevs som blasé och ointresserad av din publik.

En del vill arbeta bort så mycket nervositet som möjligt och det finns andningsteknik, avslappningsrörelser och metoder för kroppsaktivitet för det. Andra vill få styr på sin risk för att vara övertänd, vilja för mycket i situationen och sätta sin arbetspartner på pottkanten.

I veckans avsnitt av Martin Lindeskogs och min podd Presentation (Skills) in Plain English pratar vi om nervositet och att vara övertänd. I min bok Presentationsteknik är kropp, knopp och nerver finner du övningar som hjälper dig i dessa situationer.

Så lyssna och läs och ta del av tips och råd. Det hjälper dig på vägen till att bli en lysande talare och presentatör.

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

Är din andning vägen till succé?

Det finns mycket intressant forskning inom presentationsteknik. Ämnesområdet tangerar både psykologi, neurovetenskap, kommunikation, informationsvetenskap och många fler forskningsområden.
För presentationsteknik är kropp, knopp och nerver. Hur du hanterar kroppskommunikation, hur och på vilket sätt du har valt att framföra det du vill få sagt och hur du håller styr på dina nerver.

I veckans blogg vill jag lyfta professor Emma Seppälä från Stanford University, som forskar kring hur din andningsteknik kan hjälpa dig i många olika situationer, hur den har positiv effekt på ditt välbefinnande, minskar din nervositet och till och med kan rädda ditt liv.

Jag har valt att ta del av hennes forskning just för att den är så spännande och ger ett sådant vitt perspektiv på vad din andning kan göra för dig. Det mest basala vi har i livet, andningen, är vår bästa vän och hjälp i nöden.

I veckans podd från Martin Lindeskog och mig  Presentations (Skills) in Plain English,  kan du också ta del av Emma Seppäläs spännande och aktuella forskning.

Här får du också ett boktips; läs gärna Emmas bok The Happiness Track, Lev lyckligare på svenska. Titeln kan låta banal, men boken är något för dig som vill ha välmående och framgång både i det vardagliga livet och i arbetslivet med hjälp av din andning.

Så lyssna till podd och ta del av intressant nutida forskning på området. Det hjälper dig på vägen till att bli en lysande talare och presentatör.

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

Varsågod – ta en tårtbit

Presentationstekniktårta vad är det?
Jo, en 8-bitars goding till tårta, där varje del ger dig metoder och verktyg för din presentation.

Att tänka din presentation som en tårta med fler bitar, innehåll, uttryck och bildmaterial hjälper dig att se helheten av din presentation. Det hjälper dig att se vad du behöver få med, vad som är viktigt och vad du faktiskt kan lämna utanför.

När jag utbildar inom presentationsteknik tar jag alltid min tårta till hjälp för att illustrera helheten av vad en presentation egentligen handlar om. Denna tårta kom till då jag skulle ha unga studenter i presentationsteknik. Mina funderingar gällde hur jag skulle få dem att just se helheten. Jag fick ofta frågor om hur bildspelet skulle vara, men väldigt sällan hur individens egen roll kunde få presentationen att lyfta och bli något utöver det vanliga. I en presentation är det du själv som har huvudrollen, med din röst, kroppsspråk och eventuellt bildspel i en samklang.

I min nyutkomna bok Presentationsteknik är kropp, knopp och nerver går jag igenom de första tre tårtbitarna. Övriga fem tårtbitar kommer jag att skriva om i nästkommande böcker. Den första tårtbiten i den här boken tar jag också upp i veckans poddavsnitt av Martin Lindeskogs och min podd Presentation (Skills) in Plain English. Det handlar om hur du kan ta hjälp av din andning för att öka ditt välbefinnande och minimera stress och press inför en talarsituation. Enkel och bra andningsövning utlovas.

Så lyssna till podd och ta del utav min nyutkomna bok. De hjälper dig på vägen till att bli en lysande talare och presentatör.

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

Boksläpp!

Mitt tankesätt när det gäller presentationsteknik är att det är kropp, knopp och nerver. Vad menar jag, egentligen?

Grunden till att presentera och att tala inför en grupp människor är retoriken, läran om talekonsten. Men idag i vårt informationstäta samhälle räcker det inte att kunna tala väl. Du behöver ha både din röst och din kroppskommunikation med dig för att få omvärlden att förstå dig. Därför handlar det om kropp, knopp och nerver.

Kroppen med hur du gestikulerar och rör dig. Knoppen, vilken information vill du nå ut med och till sist att hålla styr på nerverna. Att inte bli för nervös, men heller inte för exalterad.

Nu har jag släppt den första av tre böcker på området – kropp, knopp och nerver. Du får här tre tips från första boken, på vad du kan göra för att starta din resa på vägen mot att bli en presentatör och talare som briljerar och utstrålar säkerhet inför din publik. Det börjar med din andning.

– Ta hjälp av din andning. Andas långt ner i magen. Det lugnar och hjälper dig att få en stabil talröst.
– För att öka din koncentration på uppgiften, fokusera på din andning. Känn att du andas in ordentligt och att du sedan andas ut och tömmer lungorna på luft. Det höjer din koncentrationsnivå och ökar ditt fokus.
– När du talar och är fysiskt aktiv framför dina publik, glöm inte andas ordentligt. Det hjälper dig att framstå med lugn och övertygelse och den flåsiga andningen uteblir.

I boken “Presentationsteknik är kropp, knopp och nerver” med tillhörande extramaterial på webbsida, kan du läsa mer om hur andningstekniken fungerar och hjälper dig och hur din kroppskommunikation utvecklar ditt allra bästa autentiska jag. Allt för att du ska kunna genomföra briljanta presentationer.

Beställ boken på:
https://www.bod.se/bok/carina-ridenius/presentationsteknik-aer-kropp–knopp-och-nerver/9789177854456.html

www.pik.nu finner du alla tidigare bloggavsnitt som ger dig fler tips och råd.

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

Damma av rösten

Ringa kalla samtal?
Hur är det med din röstkvalitet när du ringer kalla samtal? Klump i halsen, måste “klarna strupen” och harkla dig det första du gör? Så hur startar du ditt kalla säljsamtal, egentligen?

Du vill väl låta förtroendeingivande, få en bärkraftig och stabil talröst från start?
Våra stämband är omgivna av muskler och precis som alla andra muskler behöver de värmas upp.
För att vara förtroendeingivande från start behöver du också kunna tala tydligt. Du behöver aktivera tunga och läppar. De hjälper dig att artikulera väl. Du upplevs distinkt, tydlig och förtroendeingivande.

Här får du tre tips på röstuppvärmingsövningar som hjälper dig på vägen:
1. Humma igång rösten på -m, så värmer du upp muskler och stämband. Du känner av var du har rösten någonstans och behöver inte “klarna strupen” och harkla dig.
2. Strecha tungan genom att sätta tungspetsen mot nedre tandraden och låt tungan gå upp i en båge bak i svalget. På det sättet strechar du och värmer upp din tunga. Vilket bidrar till att du talar tydligare.
3. Värm upp läpparna genom att säga följande ord så tydligt du kan med trutande läppar: mål, ål, tål, fål. Ta hjälp av en spegel, så ser du hur du läpparna arbetar.

Att arbeta med läpp- och tungövningar kan tyckas överdrivet, men du kommer att märka skillnad på din talröst.

Lycka till med dina kalla samtal.

Vill du veta om presentationsteknik, tal- och röstvård välkommen att läsa http://www.pik.nu/expertomraden/tal-och-rostteknik/

Carina Ridenius
PIK Presentationsteknik
info@pik.nu
0706-260927

I denna ljuva sommartid

Sista blogginlägget före sommaren bryter ut.
Sommaren är ofta den tiden på året när vi ska hinna med så mycket. Vi har kanske planerat semester, besök hos släktingar och jobbet i trädgården.
Vi vill så mycket, drömmer om ljumma sommarkvällar med grill, tillsammans med vänner, utomhuskonserter och pic-nic i det gröna. Vår sommar utspelar sig som en fantastisk film inne i våra huvuden, där vi själva har huvudrollen, fräscha, brunbrända och utvilade.

Så regnar det… stugan är för liten, släkten för stor och korvarna brända. Sommarsemestern blir inte som du tänkt dig. Du blir kanske inte heller så utvilad som du önskar.

Men det är då du ska ta möjligheten att unna dig en stund för dig själv.
Sätt dig ner eller ta en promenad, reflektera, fundera och kom ihåg att andas. Ge dig själv ett par minuter. Minuter att bara vara, inget som pockar på och där du får vara med dig själv. Minuter där du kan slappna av, andas och ge dig själv en möjlighet att pausa. Det är i pausen – vilan, som du kan finna lösningar på problem, backa tillbaka och se på händelser med nya ögon och ha möjligheten att göra om och göra bättre.

I sommar kan du följa min minikurs i andningsteknik på FB-sidan Healthy, Wealthy, Happy Me! Det är en minikurs i 5 delar. Kursen ger smakprov och goda råd om hur du kan lära dig att slappna av, få ett ökat inre lugn och ny energi genom andningsteknik. Gå med i FB-sidan och ta del av kursen.

Ta nu vara på dig själv i sommar, släng dig i hängmattan, ta del av minikursen och får mer kunskap om din andning och vad den gör för dig.

Jag önskar alla läsare en fin sommar och jag är tillbaka i slutet på augusti med tips och råd om andning, tal, röstvård och presentationsteknik.

Trevligt sommar!

Kärt barn har många namn

Ahaaa, presentationsteknik, spännande…. Men vad handlar det om?

Presentationsteknik, pitch, framställningsteknik… kärt barn har många namn. Grunden är, oavsett vad du väljer att kalla det – retorik, läran om talekonsten. Inom retoriken övar du upp din språkliga förmåga att kunna debattera och lägga fram ditt ord på ett betydelsefullt sätt.

Vad är då vad?
Pitch, är en kort, muntlig presentation av dig själv och/eller din tjänst och produkt. Syftet med din pitch ska vara att du fångar åhörarnas uppmärksamhet, ökar intresset och att de ser fördelar med din tjänst och produkt så att de köper eller är villiga att investera i den.
Hisspitch – mycket kort presentation, max en halv minut, där du förklarar vad du arbetar med och vilken nytta dina kunder har av dig. Ska vara lockande och fungera som intresseväckare. Åhöraren ska bli lockad att vilja få mer information från dig och vilja fortsätta samtalet.

Idag med ett starkt informationsflöde, där det är viktigt att nå ut med sitt budskap, handlar det inte bara om vad du säger, utan också hur. Det behövs en god kommunikationsförmåga, kroppsspråk och personligt engagemang. Då landar du in i presentationsteknik. Det handlar om hur du säger det och hur du får fram ditt budskap.

Här kommer 4 viktiga delar att tänka på när du presenterar och som är grunden i presentationsteknik.

  • Din andning, grunden till att få en god talröst, som inger förtroende.
  • Din röst, kvalitet, stabilitet, styrka och tonhöjd, att du är behaglig att lyssna till. Då når du bättre ut med ditt budskap.
  • Din kropp och kroppsmedvetenhet, hur du använder gester och ansiktsmimik.
  • Hur du intar rummet och använder det för att få bra publikkontakt.

Lycka till med din presentation!